Er du glad for dit arbejde, eller ville du egentlig helst videre, men ved ikke rigtig til hvad og hvordan du kommer det?

Vi har i mange år diskutere udbrændthed som en yderste konsekvens af, at være for stresset i for lang tid. Man bliver udbrændt, når man er nået så lang tid på stress og mistrivsel skalaen, at man bliver syg af det . Ikke kun lidt syg, men meget og langvarigt syg. Mange udbrændte kommer ikke tilbage på arbejdsmarkedet, når de først er nået så langt.

Men der findes også et andet stadie, som nu har fået et navn: fastbrændt.

Hvornår er man fastbrændt på jobbet?

Ifølge den første danske professor i karrierevejledning, er man fastbrændt, når man ikke føler sig tilpas eller finder glæde i sit arbejde

»Fastbrændte mennesker kan være rigtig dygtige og succesfulde i deres

arbejdsliv, men de føler sig alligevel ikke tilpas, og arbejdet giver dem ingen

glæde. Som fænomen er det formentligt mere udbredt end både stress og

udbrændthed, men det er ikke så synligt, fordi folk sædvanligvis ikke bliver

sygemeldt på grund af fastbrændthed,« (Berlingske Tidende 20. maj 2019 )

Skal vi være glade og tilfredse i vores job?

Fra en arbejdsgivers perspektiv er der mange penge i at sikre, at medarbejderne er glade og tilfredse i deres job. For en tilfreds medarbejder er også mere produktiv.

Fra et arbejdstagers perspektiv, er der meget mening i at have et arbejde, der gør en tilfreds og måske endda glad.

For mange mennesker er arbejdspladsen en vigtig kilde til at opnå anerkendelse og tilfredsstillelse af andre behov som udfordring, udvikling, relationer osv. Derfor har de fleste en forventning om, eller et krav til, at arbejde skal være tilfredsstillende og en stor del af tiden give glæde.

Det er da klart mere tilfredsstillende, at tilbringe 37+ timer om ugen med noget, man bliver glad af at være en del af. Eller i hvert fald tilfreds. Det er nok ikke for meget at forlange i dagens Danmark.

Hvad kan du gøre, hvis du føler dig fastbrændt i dit arbejde?

I modsætning til udbrændthed, så er der en vej ud af fastbrændthed, som du i høj grad selv er herre over. Der er mange veje ud af fastbrændthed, men her vil jeg fokusere på tre gode spørgsmål, du bør stille dig selv, hvis du oplever dig som brændt fast i dit arbejde.

Er din fastbrændthed en længerevarende eller midlertidig tilstand?
Er det jobbet eller andre omstændigheder, der har skabt denne situation?
Hvad skal være kendetegnende for dit job, hvis du skal trives i det?

Er du fastbrændt i dit arbejde som en længerevarende eller midlertidig tilstand?

Først og fremmest kan det være en god ide at studere fænomenet lidt nærmere: er det nu så slemt, så det føles?

Hvor længe har tilstanden stået på? Vi kan alle komme i situationer i vores arbejdsliv, hvor det er mere træls end vi godt kunne ønske os. Livet (og arbejdet) er fuld af op og nedture.

Inden du gør noget drastisk er det nok en god ide lige at vurdere din situation og tage bestik af, hvor galt det egentlig står til.

Hvis din fastbrændthed er af længere varighed eller meget voldsom, er det nok tid til at kigge videre:

Er det jobbet eller andre omstændigheder, der har skabt din mistrivsel og fjernet din arbejdsglæde?

Før du begynder at læse jobannoncer, vil jeg anbefale du ser lidt nærmere på, om det overhovedet er jobbet der er den bagvedliggende årsag til dine frustrationer. Nogle gange skylder vi skylden på ting, der slet ikke har noget med sagen at gøre. Men som ligger lige foran os og er indenfor skudrækkevidde.

I psykologien taler vi om at overføre følelser og tillægge andre handlinger og motivationer, som kommer et andet sted fra. Har du for eksempel overført din frustration over, at dit ægteskab står i stampe til dit arbejde?

Tag lige et kig på, hvordan dit liv ellers former sig for tiden. Er der noget andet, der gør dig frustreret? Eller er det bare jobbet den er gal med?

Hvis det sidste er tilfældet, er det tid til at gøre noget ved din arbejdssituation.

Hvad skal være kendetegnende for dit job, hvis du skal trives i det?

Når dit arbejde ikke er tilfredstillende længere, kan det måske forbedres, hvis du ser efter hvad der egentlig mangler, for at kunne give dig den forventede arbejdsglæde.

Lav et tankeeksperiment og beskriv dit drømmejob.

Kan dine ønsker rummes af dit nuværende arbejde med nogle tilpasninger?
Hvordan får du mere af det?
Kan du gøre noget, for at bringe dig ud af fastbrændtheden i dit nuværende job?

Eller skal du ud og søge nye græsgange? Måske endda ud og finde en helt ny branche?

Søg videre, hvis du er brændt helt fast

Hvis du er ude i at forkaste dit nuværende arbejde, fordi det bare ikke rummer muligheder for at blive til det gode job, så er det tid til at søge væk.

Men det er en drastisk vej at gå ud af. Derfor vil jeg klart råde dig til først at se nærmere på mulighederne i din nuværende situation, inden du smider alt det eksisterende overbord. Nogle gange ligger løsningen tættere på end du tror. Andre gange skal man langt væk fra hverdagen, for at finde arbejdsglæde og tilfredshed igen.

Uanset hvad ønsker jeg dig en god arbejdslyst og et

– Bettina Prühs